Sveikata, medicina, mityba

[andyour]

jei realiai pagalvosime tai zmogus genetiskai kiles is afrikos savanos, nei tortu, nei ledu, nei miltiniu produktu nebuvo..... retai mesa kai sumedzioji, zuvis, sakniavaisiai, augalai. maisto buvo mazai .. valgymas vyko pripuolamai. Vat tau ir pakaitinis badavimas bei keto dieta is begemotu riebios mesos

Jei pažiūrėti į laukinę gamtą šiaurėje, kur jos dar liko, ten žuvies ir jūros gerybių belenkiek ir jos net nelabai bijo žmogaus. Tropikuose berods irgi gan nemažai žuvies.

[Pedigree]

jei realiai pagalvosime tai zmogus genetiskai kiles is afrikos savanos, nei tortu, nei ledu, nei miltiniu produktu nebuvo..... retai mesa kai sumedzioji, zuvis, sakniavaisiai, augalai. maisto buvo mazai .. valgymas vyko pripuolamai. Vat tau ir pakaitinis badavimas bei keto dieta is begemotu riebios mesos

Teisybė Taip, keto ir protarpinis badavimas yra metabolizmo preferuojamos būsenos, joms yra visa metabolinė plejada adaptacijų pas mus, tik beveik visi žmonės išjungė ją dėl angliavandenių pigumo ir uždominavimo dietoje.

Tas yra įdomu, kad didžiausias žmoniją praturtinęs dalykas, lėmęs civilizacijų sukūrimą, buvo angliavandenių išauginimo kainos redukcija ir didesnis efektyvumas, kas lėmė didelius turtus palyginus su Paleo laikais, bet prastesnę sveikatą, o dietos industrializacija su perdirbtais angliavandeniais priešakyje lemia dar didesnius sveikatos sutrikimus (nutukimas, diabetas), bet ir didesnius pelnus

Žmonės per pastaruosius keliolika dešimtmečių labai paaugo, tai siejama su vis didesnėmis cirkuliuojančiomis insulino kocentracijomis, o insulinas yra anabolikas. Jo daugiau poveikio vaikystėje ir paauglystėje lemia didesnį ūgį, o suaugusiame amžiuje - riebalų kaupimą ir nutukimą.

Dar dėl "kilimo iš savanos" ir viso to - Kai visokie šmaikštuoliai juokiasi tarkim iš Paleo esmės, tai man keista. Jų argumentas, kad "negalime žinoti ką valgė žmonės prieš 10tūkst metų." Tas yra tiesa. Taip pat dieta visur buvo skirtinga, vienokia Australijoj, kitokia Lietuvoje. Tas irgi tiesa.

Bet Paleo esmė ne tokia - jo esmė, nevalgyti TO, KO NEBUVO. Tai yra processed food. Į jį beje įeina ir makaronai, krekeriai, saldumynai, transriebalai, sultys, VAISIAI (šiuolaikiniai vaisiai yra visiškai kitokie nei buvo dar prieš nedaug tūkst metų) ir žinoma - cukrus.

Beje Paleo dar nesutinka ir su pieno vartojimu, nes žmonės jo negėrė prieš 10 tūkst metų. Tai tiesa tik iš dalies. Per tuos 10 tūkst metų kai kurios žmonių populiacijos, lietuviai tarp jų, išsivystė gana gerą adaptyvumą pieno produktams, tad mes juos geriau galime vartoti, nei pvz italai.

[Pedigree]

Beje jau trečia savaitė vėl kaip esu keto, tai -2kg kol kas, nors svoris ir taip buvo neblogas jau. Įdomu

[andyour]

Bet Paleo esmė ne tokia - jo esmė, nevalgyti TO, KO NEBUVO. Tai yra processed food. Į jį beje įeina ir makaronai, krekeriai, saldumynai, transriebalai, sultys, VAISIAI (šiuolaikiniai vaisiai yra visiškai kitokie nei buvo dar prieš nedaug tūkst metų) ir žinoma - cukrus.

Kokoso riešutai buvo tokie pat kaip ir dabar. Tik jie labiau riebūs, nei saldūs. Uogos tokios pat, bet jos daugiau rūgščios, nei saldžios. Nei tų, nei tų daug nesuvalgysi. Dar yra datulės, nežinau ar jos kitokios, nei laukinės, jei apskritia tokių yra. Tačiau net ir mintant šiuolaikiniais vaisiais nenumirtum iš bado, bet katastrofiškai netektum svorio. Nemanau, kad tie kurie turi problemų su svoriu, apskritai valgo vaisius.

[senasnamas]

Realiai tai mokslas prisitaiko prie maisto pramonės ir oficialiai propaguoja tai, kas pelningiausia. Pelninga valgyti dažnai ir skaniai . Visokie protarpiniai pasninkai asocijuojasi ne su sveikata, o su pokariniu maisto trūkumu. Nei maisto, nei vaistų pardavėjams tokios dietos nepatinka. Tai dietologai to ir nerekomenduoja. Ir paleolito dietos nerekomenduoja, verčiau parekomenduos vegetarizmą, kuris yra daug madingesnis. O vegetarai įsivaizduoja, kad maitinasi sveikai, ir jei suserga, būna labai nustebę. Tada prasideda pateisinamosios kalbos apie prigimtį ir blogus genus.
Jei koks nors visą gyvenimą viską iš eilės valgęs sugalvoja maitintis sveikiau, tai po cukraus antras variantas paprastai būna atsisakyti mėsos, nes taip yra įkalta. Šiaip tie senoviškai besimaitinantys stabdo evoliuciją, nes nesistengia prisitaikyti prie naujo pramoninio maisto .
Aš tai įtariu, kad prie angliavandenių esu kaip reikiant prisitaikęs, nes galiu daug suvalgyti nepriaugdamas svorio. Ir jei man reiktų sąmoningai priaugti svorio, tai be miltų ir cukraus nemanau, kad pavyktų. Tėvas išvis valgo be jokių stabdžių (kondensuotas pienas liejasi laisvai ), o gliukozės tyrimas ties intervalo viduriu. Turbūt dėl to 5 dienos ketogeninės dietos man buvo sunkios, nors viena diena be maisto ar valgymas tik du kartus per dieną problemų nesukelia.

[Pedigree]

Kokoso riešutai buvo tokie pat kaip ir dabar. Tik jie labiau riebūs, nei saldūs. Uogos tokios pat, bet jos daugiau rūgščios, nei saldžios. Nei tų, nei tų daug nesuvalgysi. Dar yra datulės, nežinau ar jos kitokios, nei laukinės, jei apskritia tokių yra. Tačiau net ir mintant šiuolaikiniais vaisiais nenumirtum iš bado, bet katastrofiškai netektum svorio. Nemanau, kad tie kurie turi problemų su svoriu, apskritai valgo vaisius.

Problema su plant-based diet yra tokia:

[Pedigree]

Realiai tai mokslas prisitaiko prie maisto pramonės ir oficialiai propaguoja tai, kas pelningiausia. Pelninga valgyti dažnai ir skaniai . Visokie protarpiniai pasninkai asocijuojasi ne su sveikata, o su pokariniu maisto trūkumu. Nei maisto, nei vaistų pardavėjams tokios dietos nepatinka. Tai dietologai to ir nerekomenduoja. Ir paleolito dietos nerekomenduoja, verčiau parekomenduos vegetarizmą, kuris yra daug madingesnis. O vegetarai įsivaizduoja, kad maitinasi sveikai, ir jei suserga, būna labai nustebę. Tada prasideda pateisinamosios kalbos apie prigimtį ir blogus genus.
Jei koks nors visą gyvenimą viską iš eilės valgęs sugalvoja maitintis sveikiau, tai po cukraus antras variantas paprastai būna atsisakyti mėsos, nes taip yra įkalta. Šiaip tie senoviškai besimaitinantys stabdo evoliuciją, nes nesistengia prisitaikyti prie naujo pramoninio maisto .
Aš tai įtariu, kad prie angliavandenių esu kaip reikiant prisitaikęs, nes galiu daug suvalgyti nepriaugdamas svorio. Ir jei man reiktų sąmoningai priaugti svorio, tai be miltų ir cukraus nemanau, kad pavyktų. Tėvas išvis valgo be jokių stabdžių (kondensuotas pienas liejasi laisvai ), o gliukozės tyrimas ties intervalo viduriu. Turbūt dėl to 5 dienos ketogeninės dietos man buvo sunkios, nors viena diena be maisto ar valgymas tik du kartus per dieną problemų nesukelia.

Jei tau įdomu, yra toks testas, HOMA-IR. Jis rodo insulin resitance status. Pavyzdžiui aš numečiau nemažai svorio. Dabar KMI yra 24, o buvo 29. Gliukozė 4.6 mmol/L. Viskas kaip ir labai gerai. Bet. HOMA rodo insulino ir gliukozės santykį. Mano insulinas buvo 12.63 UI. Tai yra daug. Paskaičiavus HOMA - 2.5 santykis, kai 2.9 yra insulino rezistencija. O ji reiškia labai greitą svorio augimą nuo angliavandenių. Taip esu pastebėjęs ir gyvenime - kai tik pasimėgauju carbais, svoris iškarto kaip mat šauna viršun, o keto dieta neribojanti kalorijų man labai gerai numeta svorį. Taip yra dėl insulino efekto.

Siūlau pasidaryti ir pačiam tą HOMA testą ir tėčiui gali, galima poliklinikoje paprašyti nevalgius insulino ir gliukozės ir tada pagal tokią formulę išsiveda. tik nežinau ar be indikacijų daro, bet galima privačioj labėj pasidaryti.

Tas testas beje yra labai neįvertintas, jis rodo kardiovaskulinę riziką geriau nei visi cholesteroliai, jeigu jis žemas - galima prognozuoti didesnį ilgaamžiškumą ir t.t. )

[senasnamas]

Pasidomėsiu juo. Pagal indikacijas, tai tyrimo rezultatas turėtų būti geras .

[senasnamas]

Nesveikumo indeksas pagal tris kriterijus: alkoholio suvartojimas, rūkymas ir nutukimas. Lietuva 10 vietoje kartu su JAV . Visa Rytų Europa išsiskiria kaip nesveikas regionas.

New Map: The Most Unhealthy Countries in the World
https://blog.cliniccompare.co.uk/mos...lthy-countries

[sankauskas]

,,Residents of Afghanistan were named the healthiest"

Viską pasako apie tyrimo rimtumą.

[Sula]

tą patį norėjau parašyti

[senasnamas]

Maniau, kad visi supras, jog tie trys kriterijai ne viską pasako apie bendrą sveikatą. Pvz., jei trūksta maisto, tai nebūsi nutukęs, bet gali sirgti kitokiomis ligomis. Kai kas nesuprato. Vienas iš jų (nieko keista) yra sankauskas . Kitaip sakant, tyrimas tik apibendrina, kurie daugiausia išgeria, surūko ir yra storiausi.

[Sula]

Tuomet reiktų tikslinti, kas yra sveikumo sąvoka. Jei Afrikos gentyje išmirė 50% vaikystėje nuo bado ir vaikiškų ligų, aišku kad išliko sveikiausieji. O jie mirs kokių 40-ies nuo AIDS. Iki senatvės išgyvens irgi tik patys patys sveikiausieji.
Vakarų visuomenėse, be abejo, vyrauja klipatėlės ir genetiniai išsigimėliai.
Graikijos Ikaro salos fenomenas, kur 80-ečiai ir net 100-ečiai reguliariai geria vyną.
Kaip ir naujausias prikolas kai WHO paskiria savo ambasadoriumi Mugabę.

[Lettered]

Maniau, kad visi supras, jog tie trys kriterijai ne viską pasako apie bendrą sveikatą. Pvz., jei trūksta maisto, tai nebūsi nutukęs, bet gali sirgti kitokiomis ligomis. Kai kas nesuprato. Vienas iš jų (nieko keista) yra sankauskas . Kitaip sakant, tyrimas tik apibendrina, kurie daugiausia išgeria, surūko ir yra storiausi.

Aha, Afganistane labai tiksliai vedama apskaita ir mušami čekiai, todėl tikrai aišku, kiek kas ko suvartoja.

[senasnamas]

Priekaištus siųskit Pasaulio sveikatos organizacijai, Pasaulio faktų knygai ir Pasaulio plaučių asociacijai .

[Lettered]

Priekaištus siųskit Pasaulio sveikatos organizacijai, Pasaulio faktų knygai ir Pasaulio plaučių asociacijai .

Ok, o ką mums daryti? Tikėti vėjais?

[senasnamas]

Afganistane, rodos, išvis alkoholis uždraustas. Maisto perteklius irgi negresia. Tai atitinkama ir vieta . Serga kitokiomis ligomis nei vakariečiai. O vakariečių sveikata tikrai stipriai priklauso nuo rūkymo, alkoholio ir persivalgymo.

[Pedigree]

Nežinau kaip interpretuoti šitą žemėlapį, bet...

Mūsų regionas tikrai vienas nesveikiausių visame pasaulyje. Tai yra žinoma gana plačiai, psichinė pvz sveikata mūsų daug prastesnė nei afganų. O ką fizinė? Tipo irgi geresnė ? Juokaujat? Pažiūrėkit į bobutes cepelinukus poliklinikose, besižudančius alkoholikus jų vyrus ir dar pagalvokit ar jie sveikesni, nei afganas, kuriam šilta, šviežios daržovės, ir jis neserga širdies kraujagyslių ligomis. Net karo sąlygomis galima būti sveikesniems, nei postrevoliucinei Lietuvos kartai. Kas čia tau nuostabaus, sankauskai ?

[Arunasx]

Dark chocolate is now a health food. Here’s how that happened

Over the past 30 years, food companies like Nestlé, Mars, Barry Callebaut, and Hershey’s— among the world’s biggest producers of chocolate — have poured millions of dollars into scientific studies and research grants that support cocoa science.

https://www.vox.com/science-and-heal...-heart-disease

[PoDV]

Nežinau kaip interpretuoti šitą žemėlapį, bet...

Mūsų regionas tikrai vienas nesveikiausių visame pasaulyje. Tai yra žinoma gana plačiai, psichinė pvz sveikata mūsų daug prastesnė nei afganų. O ką fizinė? Tipo irgi geresnė ? Juokaujat? Pažiūrėkit į bobutes cepelinukus poliklinikose, besižudančius alkoholikus jų vyrus ir dar pagalvokit ar jie sveikesni, nei afganas, kuriam šilta, šviežios daržovės, ir jis neserga širdies kraujagyslių ligomis. Net karo sąlygomis galima būti sveikesniems, nei postrevoliucinei Lietuvos kartai. Kas čia tau nuostabaus, sankauskai ?

Nežinau kaip yra iš tiesų, bet susidarė man toks įspūdis, kad pvz. prieškario ir tarpukario pradžioje ir viduryje gimusos kartos atrodo sveikesnės ir tvirtesnės, negu pvz. ta, kuri gimė prieš pat karą (WWII) ar iš kart po karo, ir kuo toliau į vėlyvesnį sovietmetį, tuo atrodo kartos nesveikesnės. Po 1990 m. subrendusios asmenybės turi geresnes galimybes turėti geresnę sveikatą, bet vyresnė karta daro didelę įtaką gyvenimo apsisprendimams, tai toliau skatina nervingumą ir konfliktus.