Sveikata, medicina, mityba

[sankauskas]

Šitą dalyką toks Phinney ištyrė dar 1983:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6865775
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6865776

Iš esmės - jeigu valgei daug carbs ir perėjai ant high fat dietos - rezultatai kris. Tačiau po kurio laiko, kai įvyksta fat adaptation (pasigamina naujų mitochondrijų, fermentų, hormonų profilis pasikeičia) rezultatai netgi tampa geresni. Bėda, kad tai užtrunka 4-8 sav. Bet dabar nemažai maratonininkų eksperimentuoja ir prisitaikę prie šitos dietos netgi pagerina savo rekordus. Tame ir esmė, kad su mažesniu deguonies kiekiu išgauni daugiau energijos.

Sunkumų kilnotojams tai ko gero nėra tiek daug naudos iš šitų dietų.

Bet kai kalbama apie bendros populiacijos sveikatą, kurie nesportuoja - tai mažinti angliavandenių (bulkų, makaronų) visiems labai naudinga, tuo pačiu padidinant sveikųjų riebalų (visų išskyrus trans ir omega 6).

Kaip suprantu, neaišku, kiek laiko turi trukti adaptacija. Geriausias atsakymas kurį radau -

How long does it take to "fat adapt"? Apparently, always one week longer than the study proving it sabotages endurance fitness.

O dėl daugiau energijos su mažiau deguonies tai kažką susivėlei -



One of the main criticisms of the LCHF approach is that, while fat stores are more abundant, carbohydrate provides more energy for a given amount of oxygen. That’s a finding that goes back to classic studies from a century ago that found a 5.5- to 8-percent edge for the energy yield of carbohydrate.

No one had tested this critique in a rigorous way, but the new study finds that this is exactly what happens.

Here’s data showing the amount of oxygen needed to sustain 50K race pace for these walkers (white bars are before, black bars are after):



IMAGE COURTESY OF JOURNAL OF PHYSIOLOGY



Again, there’s no change for the two high-carb groups. But for the high-fat group, the amount of oxygen needed to sustain this pace gets significantly higher. That’s bad news.



P.S. truputį paskaitinėjau forumus - pora geriausių minčių -

How long does it take to make fat optimal substrate? Answer: Generations.

My prediction was right: we should identify the grand grandparents of future marathon runners and put them on LCHF

[sankauskas]

Svarbu nevalgyti HIGH CARB AND FAT dietos.

Viskas px, jeigu sportuoji.

[senasnamas]

Viskas px, jeigu sportuoji.

Ne! Normalus svoris dar nėra viskas. Fizinis krūvis laikinai didina organizme uždegimą, tai nereikia su prasta mityba jo dar daugiau stiprinti. Yra tyrimų su vyresnio amžiaus sportininkais, kurie įveikę krūvą maratonų ar Ironmenų, bet kai kurių kraujagyslės neblogai pakalkėjusios. Tikslią priežastį įvardyti sunku, bet tai rodo, kad gera fizinė forma, didelis fizinis aktyvumas gerų kraujagyslių dar negarantuoja. Tai tas požiūris, kad galiu kimšti viską iš eilės, nes vis tiek sudeginu, nėra geras.

[liutass]

Viskas px, jeigu sportuoji.

as trumpinciau: viskas px!

[Pedigree]

Viskas px, jeigu sportuoji.

Tai jei tu sportuoji tau gerai. Bet visa visuomenė nepradės sportuoti. Yra daug vyresnių žmonių, ligotų, kurie nesportuos. O jų gydymas valstybei kainuoja milžiniškus pinigus. Dėl to reikia švietimo apie mitybą. Tai yra cost-effective intervencija. Dėl to džiugu, kad apie sveiką mitybą SAM'as dabar daug kalba.

[Pedigree]

Ne! Normalus svoris dar nėra viskas. Fizinis krūvis laikinai didina organizme uždegimą, tai nereikia su prasta mityba jo dar daugiau stiprinti. Yra tyrimų su vyresnio amžiaus sportininkais, kurie įveikę krūvą maratonų ar Ironmenų, bet kai kurių kraujagyslės neblogai pakalkėjusios. Tikslią priežastį įvardyti sunku, bet tai rodo, kad gera fizinė forma, didelis fizinis aktyvumas gerų kraujagyslių dar negarantuoja. Tai tas požiūris, kad galiu kimšti viską iš eilės, nes vis tiek sudeginu, nėra geras.

Būtent, uždegimas didėja, kas blogina fizinę ir psichinę sveikatą, lemia kraujagyslių, vidaus organų pokyčius, senėjimo procesą, nuotaikos svyravimus, diabeto komplikacijų riziką (net ir sportininkai gali susirgti antro tipo diabetu, fenomenas, kuris vadinasi TOFI "thin outside, fat inside"). Štai keli sportininkai, kurie patys susirgo 2 tipo diabetu dabar yra didžiausi high fat dietos advokatai, nes su ja išsigydė 2 tipo diabeto simptomus (Tim Noakes, Peter Attia).

[sankauskas]

Tim Noakes?

Really? REALLY?

[senasnamas]

Tim Noakes

Well, I promoted the high carbohydrate diet for 33 years and I’ve followed the diet myself. Then I discovered that I was getting unhealthy, my running was dreadful, I was putting on weight. I subsequently discovered I was type 2 diabetic, which of course didn’t help. Then I started reading, and I realized that there’s this whole body of information that is hidden from us. That the low carbohydrate diet, in fact, there’ve been a huge amount of studies showing its benefits, and they’re completely hidden from our profession.

Now, my profession teaches that type 2 diabetes is a progressive disease for which you need more and more injections, more insulin, et cetera, and you just get sicker and you die from losing your legs, et cetera. And what this work is showing is that, that’s completely nonsense. That’s wrong. That is industry-driven approach to the disease.

http://180nutrition.com.au/180-tv/tim-noakes-interview/

[sankauskas]

Čia kaip remtis Werner Bezwoda duomenimis kalbant apie vėžio gydymą.

O Tim Noakes mokslinį kreditabilumą geriausiai atspindi jo priklausymas anti-skiepų fanatikų brigadai.
Nes nu gi skiepai sukelia autizmą. Ir lyg ir CŽV su skiepais implantuoja nano-čipus.

[senasnamas]

Ar kai žmonės, kurie serga 2 tipo diabetu ir pasveiksta pakeitę gyvenimo būdą bei mitybą, tai yra stebuklas, dievo pirštas, sąmokslo teorija?
Šiuo metu kalbam ne apie skiepus .

[sankauskas]

Ar kai žmonės, kurie serga 2 tipo diabetu ir pasveiksta pakeitę gyvenimo būdą bei mitybą, tai yra stebuklas, dievo pirštas, sąmokslo teorija?
Šiuo metu kalbam ne apie skiepus .

O mano rūkantis kaimynas susirgo plaučių vėžiu, gydytojai uždraudė jam rūkyti, bet jis toliau rūkė, ir taip išsigydė plaučių vėžį. Atsitiktinumas? Nemanau. Ko mums nesako gydytojai ir Big Pharma?

P.S. Neblogas straipsnis apie Tim Noakes ir mokslą per se.

https://synapses.co.za/lessons-bad-s...m-noakes-samj/

[senasnamas]

Pilna apie tai medžiagos ir pačių pacientų forumų, bet įkišti galvą į smėlį ir kartoti oficialų valdišką požiūrį (kuris nieko nepagydo) daug smagiau. Be to, ir batonas su kondensuotu pienu gerokai skaniau nei avokadai ar kiaulienos lašiniai, tai kam save prievartauti .

[Pedigree]

O mano rūkantis kaimynas susirgo plaučių vėžiu, gydytojai uždraudė jam rūkyti, bet jis toliau rūkė, ir taip išsigydė plaučių vėžį. Atsitiktinumas? Nemanau. Ko mums nesako gydytojai ir Big Pharma?

P.S. Neblogas straipsnis apie Tim Noakes ir mokslą per se.

https://synapses.co.za/lessons-bad-s...m-noakes-samj/

Nežinau apie skiepus ką ten jis kalbėjo nieko. Bet dėl LCHF jį va tokie kaip tu (south african dietitian association) padavė į teismą. Buvo daug posėdžių. Jis laimėjo juos VISUS. Nes pateikė įrodymus. Nebuvo prie nieko kaip prisikabinti. Visi posėdžiai yra internete, gali sėdėt ir žiūrėt. Absoliučiai evidence based. https://www.youtube.com/watch?v=9OT_...z6lyzGa3DfCrLe

Labai sunku šiais laikais atskirti tikrą mokslą nuo kliedesių. Bet LCHF turi tiek įrodymų, kad kvaila juos neigti. Galima bandyti nebent įrodyti, kad "nepraktiška", "brangu", "nepavyks ilgalaikėje perspektyvoje", bet moksliniu požiūriu tai yra supported by the evidence.

[Pedigree]

O mano rūkantis kaimynas susirgo plaučių vėžiu, gydytojai uždraudė jam rūkyti, bet jis toliau rūkė, ir taip išsigydė plaučių vėžį. Atsitiktinumas? Nemanau. Ko mums nesako gydytojai ir Big Pharma?

P.S. Neblogas straipsnis apie Tim Noakes ir mokslą per se.

https://synapses.co.za/lessons-bad-s...m-noakes-samj/

Beje tavo šaltinis iš 2013 metų.

"Noakes was cleared of misconduct on 21 April 2017.^[25][26]"

https://en.wikipedia.org/wiki/Tim_Noakes

[senasnamas]

P.S. Neblogas straipsnis apie Tim Noakes ir mokslą per se.

Taip, nes jame yra raktiniai žodžiai: UFO, conspiracy, pseudoscientific, bias . Po straipsniu yra komentarų, kaip susitvarkė sveikatą pakeitę dietą į "pseudomokslinę". Matyt, visi nupirkti .

[sankauskas]

Beje tavo šaltinis iš 2013 metų.

"Noakes was cleared of misconduct on 21 April 2017.^[25][26]"

https://en.wikipedia.org/wiki/Tim_Noakes

Taip, cleared of misconduct dėl kažkokio pranešimo tviteryje.

O pirmas paragrafas tame straipsnyje būtent ir sako -

"As I’ve said before, Professor Tim Noakes might well be right in his advocacy for a low carb, high fat diet. Whether he is right or wrong is however – to some extent, at least – a separate issue from whether he’s providing an example of sound scientific reasoning in reaching the conclusions he does"

Pati LCHF dieta gal ir nėra bloga. Bet dėti Tim Noakes kaip credible source yra žemas lygis, labiau tinkantis Senam namui, kurio pagrindiniai indormacijos šaltiniai yra tiesos.lt ir ekspertai.eu

[sankauskas]

Taip, nes jame yra raktiniai žodžiai: UFO, conspiracy, pseudoscientific, bias . Po straipsniu yra komentarų, kaip susitvarkė sveikatą pakeitę dietą į "pseudomokslinę". Matyt, visi nupirkti .

Taip, būtent apie tai ir yra straipsnis - kas yra, ir kas nėra mokslas. Nesistebiu, kad supratai fuck all

[senasnamas]

Pati LCHF dieta gal ir nėra bloga.

Dieta gal ir nebloga, bet vis tiek reikia pasikabinėti, nes koks nors ją propaguojantis neatitinka 99 specialių ir aprobuotų reikalavimų arba kažkada kažką ne taip pasakė. Vienu žodžiu, gal ir teisus, bet vis tiek šundaktaris.

Kažin lietuvis profesorius Unikauskas yra rimtas gydytojas, ar šarlatanas .

Gydytojas: netiesa, kad gyvūniniai riebalai kenkia sveikatai

Lašiniai, kiauliena ar sviestas nekenkia jūsų figūrai, o valgydami mažiau riebalų netapsite sveikesni. Pasak profesoriaus Alvydo Unikausko, gyvūniniai riebalai yra naudingi, o juos valgyti – tiesiog būtina.

http://www.lrt.lt/naujienos/lietuvoj...nkia-sveikatai

[sankauskas]

Dieta gal ir nebloga, bet vis tiek reikia pasikabinėti, nes koks nors ją propaguojantis neatitinka 99 specialių ir aprobuotų reikalavimų arba kažkada kažką ne taip pasakė. Vienu žodžiu, gal ir teisus, bet vis tiek šundaktaris.

Gal gera, gal bloga, reikia tirti ir žiūrėti. Taip būtent ir veikia MOKSLAS, pagrįstas tyrimais ir įrodymais.



Aš pradėjau valgyti riebiau, ir išsigydžiau diabetą yra toks pat mokslas, kaip aš nemečiau rūkyti, ir išsigydžiau plaučių vėžį.

[Pedigree]

Gal gera, gal bloga, reikia tirti ir žiūrėti. Taip būtent ir veikia MOKSLAS, pagrįstas tyrimais ir įrodymais.



Aš pradėjau valgyti riebiau, ir išsigydžiau diabetą yra toks pat mokslas, kaip aš nemečiau rūkyti, ir išsigydžiau plaučių vėžį.

Tik tiek, kad jau seniai niekas nebekalba apie tai remdamasis anecdotal evidence. Šimtai straipsnių prestižiškiausiuose žurnaluose.

https://jamanetwork.com/journals/jam...rticle/2669724

JAMA yra rimta. Tai yra NEJM, Lancet, Nature lygis.

Jeigu apie ketogenic dietą 2 tipo diabetui ir nutukimui jau kalba JAMA - teks nustot burbėt ir ieškot sąmokslų.