Bėgimas

[Valiukas]

Na, forumiečiai, ar yra bėgimo mėgėjų? Ta prasme, ar patys einat rytais/vakarais palakstyt kur nors? Siūlau šioje temoje bėgiojantiems pasidalinti patirtimi, patarimais, o dar neatradusiems šio nerealaus pomėgio - rasti naudingos informacijos
Aš, asmeniškai, po truputį pradėjau bėgioti rytais prieš porą metų. Iš pradžių buvo baisiai sunku, todėl ilgai neištvėriau. Pernai nusprendžiau užsiimti tuo aktyviau, su kompanijonu išsikėlėm tikslą sudalyvauti Vilniaus maratone, prabėgti mini maratono trasą (4,2 km), tačiau prieš pat maratoną sugriuvo visi planai, todėl taip ir nesudalyvavom. Na bet šiemet tikrai reikės sudalyvauti
Aš dabar treniruojuosi pagal programą, skirtą per 10 savaičių pasiekti nenutrūkstamą 30 minučių bėgimo laiką. Jei esat tokie kaip aš (praktiškai nieko niekada nesportavę, turintys šiokį tokį antsvorį ir šiaip nelabai sportiški) - labai optimalus treniruočių režimas. Nepervargstu, o matyti kaip gerėja rezultatai - labai smagu Plačiau - čia: http://bigenya.blogspot.com/2009/09/...ning-plan.html
Kitas dalykas - šiemet atradau labai nerealų dalyką, padedantį stebėti savo progresą - www.endomondo.com. Tiesa, tam reikia telefono su GPS (arba bent GPS imtuvo, kurį galima per bluetooth sujungt su telefonu). Superinis dalykas - greitis, atstumai, visa statistika ir t.t.
Na ir pabaigai, įkvėpimui - lietuvaitis, internete žinomas qemm vardu, prieš kelias dienas pradėjo bėgimą Ispanijoj, El Camino de Santiago keliu. Jo blog'as, skirtas šiam bėgimui - http://www.santiagorun.com/

[Lettered]

Seniau bėgiodavau rytais Žirmūnuose palei Nerį, bet visąlaik būdavo įtampa, nes beveik visada aplodavo bent vienas šuo. Beto, bent man bėgiojimas yra per didelis krūvis, plius girdėjau kenkia kelių sąnariams. Todėl dabar važinėju dviračiu.

[paulius941]

Bėgiojimas ir man įeina į programą, stengiuos bėgti rytais, tačiau keltis anksti ryte, prieš mokslus, būna ganėtinai sunku. Dėl to, kad bėgiojant siūlo gauti į galvą nesutikčiau, jei neatrodai visiškas "lūzeris" kaip tik sveiko, sportuojančio žmogaus prisibijo labiau, nei paprastai praeinančio. Kiek esu girdėjęs kelių sąnariams labiau kenkia bėgiojimas kieta danga, todėl kuo daugiau stengiuosi bėgioti miške, šalia tako, ant minkštesnio paviršiaus, kiek tiesos tame nežinau, gal yra labiau nusimanančių?

[Valiukas]

Šiaip pasaulyje populiarėja bėgiojimas basomis kojomis. Teorija yra tokia, kad traumos nuo bėgimo (tame tarpe ir kelių sąnarių) atsirado tik tada, kai buvo "išrasti" bėgimo bateliai - minkštais kulnais ir t.t. Bėgant basomis, koja yra statoma ne ant kulno, bet ant priekinės pėdos dalies, dėl to keliams tenka mažesnis krūvis ir praktiškai nebūna jokių traumų. Beje, galima įsigyti spec. batelius (jei juos taip galima pavadinti), kurie tik apsaugo nuo smulkių akmenukų, stiklų ir t.t., bet bėgdamas su jais jautiesi kaip basas. Iš tiesų įdomu, planuoju pats artimiausiu metu plačiau tuo pasidomėti.

O dėl siūlymo "į galvą" ar pan., tai bent jau Vilniuje tokių problemų kažin ar kyla.. bent aš pats tai niekada nesusidūriau su tuo. Bėgioju arba palei upę (dažniausiai tarp Geležinio Vilko g. (Pedagoginio) tilto ir Žirmūnų (Tuskulėnų) arba Šilo tilto) arba mokyklos stadione šalia namų. Kadangi bėgiojiu vakarais, visada palei upę būna daug žmonių, tame tarpe ir daug bėgiojančių. Stadione taip pat šiemet kiek buvau, tai turbūt nei karto nebėgau vienas, visada bent keli žmonės taip pat bėgioja. Ir niekada nepastebėjau ir pats nepatyriau jokios agresijos. Tfu tfu tfu Aišku, "įdomiausia" būna prie Baltojo tilto, kur šlaitas link upės yra, tai jautiesi kaip cirke kokiam, "žiūrovų" nemažai Bet kažkaip dėl to nekompleksuoju, išmokau nekreipti dėmesio ir tiek

[zaraza-Šiauliai]

Taip pat mėgstu pabėgioti Bėgu stadione todėl dažniausiai išeina nubėgti apie 10x300m, nors galėčiau ir daugiau tiesiog pradeda lysti kvailos mintys į galvą.. Bėgioju vakarais, taip pat šalia yra krepšinio aikštelė tai vakarais paprastai visiškai išsikraunu, kad parėjus nieko jau nebesinori.. Kaip manot tai geras dalykas ar blogas? Aš tai turiu va tokį telefoną http://www.martinrothonline.com/pers...pedometer2.jpg jis taip pat matuoja greitį, nubėgtą atstumą ir t.t. taip pat yra visokios bėgimo programos, bet dar neteko su juo bėgti nė karto. Prisiminiau paskaitęs pirmą postą Reikės gal išbandyti kadanors

[Čikupakas]

Bėgioju. O šiais metais netgi rimtai užsiėmiau šia sporto šaka, dalyvavau varžybose, nors rezultatai buvo nekoki.
Dažniausiai bėgioju aplink savo rajoną, gaunasi 7,5 km, standartinė treniruočių trasa.

[Wycka]

Na, forumiečiai, ar yra bėgimo mėgėjų? Ta prasme, ar patys einat rytais/vakarais palakstyt kur nors? Siūlau šioje temoje bėgiojantiems pasidalinti patirtimi, patarimais, o dar neatradusiems šio nerealaus pomėgio - rasti naudingos informacijos

Jo, netyčia kaip pirštu į akį pataikei į mano vieną slaptą svajonę — šiltuoju metų laiku eiti pasilakstyti. Deja, rytais niekaip — esu pelėda. Tačiau vakarais mielai sutikčiau, nes neseniai teko žaisti futbolą su jaunesniais, tai akivaizdžiai pamačiau, kad mano forma jau oi kaip nebe ta. Tačiau užsiimu panašiu dalyku — ėjimu. Jokių kojų neskauda ir joks prakaitas nepila, be sustojimo nuėjus 12-15 kilometrų. Šįmet jau keliskart pėsčias ėjau į darbą ir iš darbo.

[Čikupakas]

Nekenčiu ilgų nuotolių bėgimo! Kam save taip kankint? O sąnariams gal šiaurietiškas ėjimas geriau, bet Lietuvoje nemačiau daug kultivuojančių.

Tai nereik lėkt tada kaip akis išdegusiam, o pasirinkt sau tinkamą tempą. Aš, pavyzdžiui jaučiu malonumą išspausti iš savęs kuo įmanona daugiau, prisiversti bėgti kuo greičiau, nors ir atrodytų jau nebėra jėgų.

[Valiukas]

Galiu ir aš pasirodyt savo work-out'us:
http://www.endomondo.com/workouts/user/932710

[Jay-M]

Aš prieš gerą pusmetį irgi pradėjau šiek tiek bėgiot, bet nereguliariai. Dažniausiai būna 1-2 savaitės kai bėgioju kas antrą-trečią dieną ir vėl 2-4 savaičių pertrauka Bet netgi ir tas padeda, distancijos tikrai pailgėjo. O šiaip tai pastebėjau, kad nusiteikimas labai daug ką lemia, ypač didinant distancijas, svarbu nesustot kai jau atrodo 'viskas, nebegaliu' ir kitą kartą tą patį atstumą įveikt bus tikrai lengviau. Kaip tik prieš kelias dienas dalyvavau SOLA race, kur teko bėgt 11 km su 150 m vertikaliu pakilimu paskutinius 3 km. Labai gera treniruotė išėjo, nes stengiesi kiek labiau nei įprastai, dar ir diena nevėsi pasitaikė +24 C

Matuoti trasai naudoju GPS tracker Lite app'ą android'ui, manau užsiregistruosiu ir endomondo, gal motyvacijos daugiau atsiras

[Andrewass]

Jau kokius du metus vasara bėgoju, pradėjau dėl antsvorio problemų ir po truputi patiko. Pradžioje prisimenu truputuka persistengdavau ir pradėjo nerealiai keliai skaudėt, taigi padariau pertrauka. Paskiau po truputi vėl pradėjau. Užsibrežiau tiksla nubėgt iki Lampėdžių karjero ( gyvenu centre ) iki jo nuo namų apie 6 km.
Taigi pradžioj bėgavau iki santakos ir sukdavau ratus apie santaką ir stadioną, kol jau pradėjau pastoviai nubėgti apie 8 km. ( užtrukau apie mėnėsį, kas antrą dieną didindamas atstumą ) ir bent jau man tiek yra norma, bandžiau bėgt 10, tai nusikaldavau, o po 8 jausdavausi puikiai.
Turiu pasakyti, kad iki Lampėdžių buvo žiauriai sunku nubėgt, ne dėl atstumo, o kiek dėl monotoniško bėgimo, man asmeniškai daug lengviau yra bėgti ratais, negu vienu ilgu monotonišku keliu. Bet yra geras jausmas išokt į vandenį po bėgimo
Tai va, reikia ir šiemet jau sezoną atidaryt, bet dar neprisiverčiu


Tiesa, dėl sąnarių, kai pradėjau bėgioti pasirinkau netinkamus batus, nusipirkau "bėgimui" skirtus su pakelnu kulniuku ir kitais hi-tech super great pribumbasais, o gi pasirodo, kad reikia bėgti su beveik visiškai plokščiu padu, nes žmogus bėgdamas naturaliai t.y. basas iš viso kulnu neliečia žemės, o visi tie sportiniai bateliai su pakelimu ir kulnais padaro taip, kad pirmiausia žmogus deda butent kulną ant žemės, taip duodamas didžiulias apkrovas ant kelių taip sunaudojama ir daugiau energijos ir greičiau dėvisi kelio sąnariai.

[nepolitikas]

visada mėgau tik trumpus nuotolius 100 m pats tas, bet kai reikėjo institute nubėgti 3000 pažymiui, pradėjau lakstyti tikslingai. pastebėjau, kad bėgiojant kiekvieną dieną pradėjo sparčiai kristi svoris, teko pakoreguoti treniruočių planą ir bėgioti kas antrą dieną. beje, medikai sako, kad ryte nesveika, geriau antra dienos pusė...
dabar mieliau važiuoju dviračiu

[Valiukas]

Tiesa, dėl sąnarių, kai pradėjau bėgioti pasirinkau netinkamus batus, nusipirkau "bėgimui" skirtus su pakelnu kulniuku ir kitais hi-tech super great pribumbasais, o gi pasirodo, kad reikia bėgti su beveik visiškai plokščiu padu, nes žmogus bėgdamas naturaliai t.y. basas iš viso kulnu neliečia žemės, o visi tie sportiniai bateliai su pakelimu ir kulnais padaro taip, kad pirmiausia žmogus deda butent kulną ant žemės, taip duodamas didžiulias apkrovas ant kelių taip sunaudojama ir daugiau energijos ir greičiau dėvisi kelio sąnariai.

Tai va, aš ir galvoju, kad reikia atsipratint nuo "bėgimo" batelių. Nes kai pagalvoji ir prisimeni vaikystę - taigi mokykloj kūno kultūros pamokose visi bėgiodavom su paprasčiausiais "inkariukais", kur jokių paminkštinimų ar pakėlimų nei su žiburiu nerasi ir gerai būdavo

[Čikupakas]

Dėl bėgimo batelių nesąmones kalbat. Batelių yra įvairiausių, tiesiog reikia pasitarti su specialistais prieš perkant.

[Valiukas]

Dėl bėgimo batelių nesąmones kalbat. Batelių yra įvairiausių, tiesiog reikia pasitarti su specialistais prieš perkant.

O tu išbandęs įvairiausius batelius, domėjaisi bėgimu basomis, kad gali taip kategoriškai teigti?
Štai viena įdomi prezentacija apie tai:
http://www.ted.com/talks/christopher...rn_to_run.html

[Čikupakas]

O tu išbandęs įvairiausius batelius, domėjaisi bėgimu basomis, kad gali taip kategoriškai teigti?
Štai viena įdomi prezentacija apie tai:
http://www.ted.com/talks/christopher...rn_to_run.html

Galiu, kadangi domėjausi.
Bėgimas basomis labai geras dalykas, bet basas ilgai nepribėgiosi. Nebent kiekvieną dieną gali laisvai įeiti į kokį nors maniežą.

[Wycka]

Galiu, kadangi domėjausi.
Bėgimas basomis labai geras dalykas, bet basas ilgai nepribėgiosi. Nebent kiekvieną dieną gali laisvai įeiti į kokį nors maniežą.

O jeigu į pliažą?

[Čikupakas]

O jeigu į pliažą?

Irgi geras variantas, bet būkim realistai..

[Čikupakas]

Šiaip visi rimti bėgikai rekomenduoja ir patys naudoja ASICS bėgimo batelius. Ši firma suteikia bene didžiausią pasirinkimą. Pats šiuo metu bėgioju su ASICS GT-2140. Naudojuosi jau apie pusę metų ir galiu paminėti tik geruoju.

[Andrewass]

Galiu, kadangi domėjausi.
Bėgimas basomis labai geras dalykas, bet basas ilgai nepribėgiosi. Nebent kiekvieną dieną gali laisvai įeiti į kokį nors maniežą.

Tai nebūtina visiškai basomis galima plonais padais Man asmeniškai tikrai pagerėjo, kai pakeičiau avalynę.

Vis galvoju gal reiktu šiais metais šituos įsigyti http://en.wikipedia.org/wiki/Vibram_FiveFingers