Bon Appétit. Diskusijos apie maistą ir kulinariją

[Silber418]

Patarimas iš asmeninės patirties: nesistenk priaugti svorio, jei to tikrai nereikia. Jei tik nekyla jokių sveikatos problemų dėl per mažo svorio, o valgai normaliai, geriau net nebandyk to keisti.

Aš visai to nenorėdamas "netyčia" priaugau 20kg. Dabar vis "bandau" bent 15kg numesti. Kol kas nelabai sėkmingai. Dar 20 priaugti galėčiau nė nemirktelėjęs. Tiesa, priaugus svorio fizinė būklė ir savijauta tapo kur kas prastesnė, net jei viršsvoris ir nėra didelis (t.y. vos apie 10kg nuo "normalaus" BMI mano ūgiui). Dabar pats suprantu, kodėl tie Afrikos maratonų bėgikai perdžiuvę, kaip šakaliai. Taip tiesiog geriau ir sveikiau. O kompleksuoti dėl per mažo svorio nėra ko. Galėsi prisikompleksuoti, kai būsi storas, kaip paršas.

Sveikatos problemų dėl svorio (tfu tfu tfu per kairį petį), nėra. Tiesa, turiu vengti didelio fizinio krūvio dėl aukštesnio kraujospūdžio ir širdies sienelės paburkimo (tai turėjo praeiti prieš kelis metus). Yra tik psichologinių momentų, kai jaučiuosi nejaukiai dėl to.
Žinoma, svorio su laiku priauksiu, bet šiuo metu turi būti kitaip, tikriausiai.
Tik įdomu, kaip sportuoti, norint nenusikūdinti iki ribos?
Šiuo metu kažkuo labai rimtai neužsiimu, bet tikrai norėčiau.

John, o tau linkiu nepriaugti tų "kitų" kilogramų, bet pasiekti užsibrėžtą tikslą. Nepasiduok!

[John]

Aš irgi per liesa, ir priaugti man be šansų, tikrai sunku. Per pora mėn gal tik 1 kg. pavyko.
Kaip tik reikia sportuoti, kad priaugtasis nebūtų tik lašinių sluoksnis. Sportuojant reikia ir atitinkamai valgyti, kad kompensuoti tą energiją, kurią išnaudoji sportuodamas + maistas turi būti maistingas. Tačiau vistiek patarčiau niekada nepersivalgyti ir nejausti sunkumo skrandyje, blogi įpročiai sunkiai išgujami, geriau valgyti dažniau. Jei kam įdomu čia KMI skaičiuoklė , pasiskaičiuokit, galbūt nesat tikrai per liesi ar per stori, kaip dabar galvojat

Mano KMI - 17,9. Kad sverti normaliai turiu priaugti dar bent ~ 2kg. Nors man sako, kad nesu per liesa, nes viskas proporcinga, tačiau turiu žemą spaudimą ir man mažas svoris nėra + . Taip pat ir alkoholio mažiau reikia, kad būčiau girta, nors beveik negeriu, bet geriant sunkiau pajausti tą ribą



Vaikinai gana dažnai dėl to kompleksuoja, kiek žinau

Oho, su 17,9 jau reiktų susirūpinti... Mano skoniui idealus KMI moterims yra 15-16 (vyrų turėtų būti apie 23-24). Su 17,9 KMI jau beveik reiktų rūpindis dėl viršsvorio, o ne stengtis priaugti daugiau. Taigi, per liesa tikrai nesate.

O dėl vaikinų kompleksavimo... suprantu, nes man buvo lygiai tas pats. Būdamas 190cm svėriau 76-78kg ir laaaabai norėjau priaugti kokius 20kg. Dabar sveriu 94-96 ir jau kompleksuoju dėl to, kad esu "storas", nors dėl pakankamai nemažo ūgio, to viršsvorio kaip ir nelabai matosi, na maždaug šiaip nelabai smulkus vyriokas ir tiek. Nors pačiam tai labai jaučiasi, nes iš esmės "tempiu" ekstra 20kg. Jei šiandien iš dangaus nusileidęs Jėzus Kristus leistų pasirinkti sverti 76kg ar likti su 96kg, nei sekundės negalvojęs vėl būčiau 76 ir nusispjaut man ant visų kompleksų. Užtat būčiau lengvas ir galėčiau kaip katinas po medžius laipioti

[Silber418]

Aš irgi per liesa, ir priaugti man be šansų, tikrai sunku. Per pora mėn gal tik 1 kg. pavyko.
Kaip tik reikia sportuoti, kad priaugtasis nebūtų tik lašinių sluoksnis. Sportuojant reikia ir atitinkamai valgyti, kad kompensuoti tą energiją, kurią išnaudoji sportuodamas + maistas turi būti maistingas. Tačiau vistiek patarčiau niekada nepersivalgyti ir nejausti sunkumo skrandyje, blogi įpročiai sunkiai išgujami, geriau valgyti dažniau. Jei kam įdomu čia KMI skaičiuoklė , pasiskaičiuokit, galbūt nesat tikrai per liesi ar per stori, kaip dabar galvojat

Mano KMI - 17,9. Kad sverti normaliai turiu priaugti dar bent ~ 2kg. Nors man sako, kad nesu per liesa, nes viskas proporcinga, tačiau turiu žemą spaudimą ir man mažas svoris nėra + . Taip pat ir alkoholio mažiau reikia, kad būčiau girta, nors beveik negeriu, bet geriant sunkiau pajausti tą ribą



Vaikinai gana dažnai dėl to kompleksuoja, kiek žinau

Įdomumo dėlei paskaičiavau KMI indeksą ir rezultatas nustebino: 18,8 Beveik ties riba, bet galėjo būti ir blogiau.
Turbūt turiu daugiau judėti ir sportuoti, o tai ir pagelbės atsikatyti minčių apie mažą svorį.

[Silber418]

Oho, su 17,9 jau reiktų susirūpinti... Mano skoniui idealus KMI moterims yra 15-16 (vyrų turėtų būti apie 23-24). Su 17,9 KMI jau beveik reiktų rūpindis dėl viršsvorio, o ne stengtis priaugti daugiau. Taigi, per liesa tikrai nesate.

O dėl vaikinų kompleksavimo... suprantu, nes man buvo lygiai tas pats. Būdamas 190cm svėriau 76-78kg ir laaaabai norėjau priaugti kokius 20kg. Dabar sveriu 94-96 ir jau kompleksuoju dėl to, kad esu "storas", nors dėl pakankamai nemažo ūgio, to viršsvorio kaip ir nelabai matosi, na maždaug šiaip nelabai smulkus vyriokas ir tiek. Nors pačiam tai labai jaučiasi, nes iš esmės "tempiu" ekstra 20kg. Jei šiandien iš dangaus nusileidęs Jėzus Kristus leistų pasirinkti sverti 76kg ar likti su 96kg, nei sekundės negalvojęs vėl būčiau 76 ir nusispjaut man ant visų kompleksų. Užtat būčiau lengvas ir galėčiau kaip katinas po medžius laipioti

John, panašu, kad tavo svoris yra beveik idealus. Jeigu daugiau neapriauksi, viskas bus gerai.

[John]

John, panašu, kad tavo svoris yra beveik idealus. Jeigu daugiau neapriauksi, viskas bus gerai.

Na matai, tu niekada nesvėrei "per daug", o tik sveri "per mažai". Aš turiu pakankamai patirties su abiem variantais ir galiu pasakyti, kad pirmasis variantas yra kur kas geresnis.

[Irma]

Oho, su 17,9 jau reiktų susirūpinti... Mano skoniui idealus KMI moterims yra 15-16 (vyrų turėtų būti apie 23-24). Su 17,9 KMI jau beveik reiktų rūpindis dėl viršsvorio, o ne stengtis priaugti daugiau. Taigi, per liesa tikrai nesate.

omg, tai kad 15-16, tai jau kaulų rinkinys, man 3 kg. numest tai labai jaustųsi Čia turint svorio perteklių tie 3 kg + ar - jokio skirtumo, tada jau skaičiuojama 10-imis

O dėl vaikinų kompleksavimo... suprantu, nes man buvo lygiai tas pats. Būdamas 190cm svėriau 76-78kg ir laaaabai norėjau priaugti kokius 20kg. Dabar sveriu 94-96 ir jau kompleksuoju dėl to, kad esu "storas", nors dėl pakankamai nemažo ūgio, to viršsvorio kaip ir nelabai matosi, na maždaug šiaip nelabai smulkus vyriokas ir tiek. Nors pačiam tai labai jaučiasi, nes iš esmės "tempiu" ekstra 20kg. Jei šiandien iš dangaus nusileidęs Jėzus Kristus leistų pasirinkti sverti 76kg ar likti su 96kg, nei sekundės negalvojęs vėl būčiau 76 ir nusispjaut man ant visų kompleksų. Užtat būčiau lengvas ir galėčiau kaip katinas po medžius laipioti

Geriausiai viską įvertinti taip kaip pats jautiesi, ar tau tie kg trukdo ar ne. Laikui bėgant medžiagų apykaita lėtėja, tai svorio priaugti bus dar lengviau.
Ir šiaip man tai labai įdomu kas turėjo nutikti, kad svorio daug priaugti, kažkas turbūt pasikeitė: mitybos įpročiai, gyvenimo būdas, aktyvumas?

Žinau kažkada sportavusių vaikinų, norėdami atstatyti energiją jie labai daug valgydavo, formai palaikyti. Tačiau, kai baigė savo sportinę karjerą mitybos įpročiai nepasikeitė, dabar turi nemažą antsvorį.

[Silber418]

Na matai, tu niekada nesvėrei "per daug", o tik sveri "per mažai". Aš turiu pakankamai patirties su abiem variantais ir galiu pasakyti, kad pirmasis variantas yra kur kas geresnis.

Hmm, tiesa, kai sveri mažiau, gali lenviau judėti
O geriau pamąsčius, žmogus, tikriausiai, niekada nebus lamingas dėl savo išvaizdo. Žinoma, būna išimčių arba tiesiog glaima nekreipti dėmesio..

Atsiprašau, filosofuoju

[John]

omg, tai kad 15-16, tai jau kaulų rinkinys, man 3 kg. numest tai labai jaustųsi Čia turint svorio perteklių tie 3 kg + ar - jokio skirtumo, tada jau skaičiuojama 10-imis



Geriausiai viską įvertinti taip kaip pats jautiesi, ar tau tie kg trukdo ar ne. Laikui bėgant medžiagų apykaita lėtėja, tai svorio priaugti bus dar lengviau.
Ir šiaip man tai labai įdomu kas turėjo nutikti, kad svorio daug priaugti, kažkas turbūt pasikeitė: mitybos įpročiai, gyvenimo būdas, aktyvumas?

Žinau kažkada sportavusių vaikinų, norėdami atstatyti energiją jie labai daug valgydavo, formai palaikyti. Tačiau, kai baigė savo sportinę karjerą mitybos įpročiai nepasikeitė, dabar turi nemažą antsvorį.

Ko gero, daugiausiai įtakos turėjo gyvenamosios vietos pakeitimas LT -> UK ir maisto gaminimo bei vagymo įpročiai. Pridėjo ir "kompleksai" t.y. noras priaugti svorio, ko pasekoje visiškai nekreipiau dėmesio į tai, ką valgau ir kiek: visvien nepriaugsiu. Taip, laikui bėgant, šiek tiek padidėjo ir apetitas, ypač, kai niekas neūžia smegenų api tai, ką galima valgyti, o ko ne. Galbūt sulėtėjo medžiagų apykaita. Nors svarstyklių neturėjau ir nesukau galvos. Tik vieną kartą užkipęs ant svarstyklių galvojau, kad jos blogai rodo, nes juk kur matyta, kad galėjau priaugti 15kg

Vėliau ėmiau atydžiai sekti svorio pokyčius ir stebėti, kaip tai koreliuoja su maistu, klimatu bei orais, fizine veikla ir t.t. To pasekoje bent jau sugebėjau "sustoti" ir daugiau nebeauginti svorio.

O išvados paprastos: svorį ypač augina angliavandeniai (visų pirma duona, pyragai ir pan.). Svoriui mesti tinka karštas klimatas (vos nuvažiavus į Tropinę Aziją kilogrmai ima mažėti kone 1 per dieną). Paprasčiausias vaikščiojimas (ypač šiltame ore) gali padėti atsikratyti svorio ne blogiau, nei intensyvus sportavimas.

[Silber418]

O per kiek laiko priaugai?
Kai peskaičiau Tavo pasakojimą, pamąsčiau, kad ir man taip gali būti.

[John]

O per kiek laiko priaugai?
Kai peskaičiau Tavo pasakojimą, pamąsčiau, kad ir man taip gali būti.

Tiksliai nežinau, bet ne daugiau, kaip 6 mėn. t.y. bent 0,5kg per savaitę.

O šiaip, jei tikrai nori priaugti tuos kelis kg, tai reiktų daryti kasdien naudojant svarstykles. Apskritai svarstykles reiktų panaudoti bent kartą per savaitę, kad visada galėtum laiku sustoti ir kontroliuoti eigę tinkama linkme.

[Franas]

Hmm, tiesa, kai sveri mažiau, gali lenviau judėti
O geriau pamąsčius, žmogus, tikriausiai, niekada nebus lamingas dėl savo išvaizdo. Žinoma, būna išimčių arba tiesiog glaima nekreipti dėmesio..

Tikrai taip. Gali būti, kad sulaukęs 30-ies rūpinsiesi kaip numesti bent kelis kilogramus .

[Aidzius]

Patarimas iš asmeninės patirties: nesistenk priaugti svorio, jei to tikrai nereikia ir jei dabartinė tavo būklė nekelia pavojaus sveikatai ar gyvybei. Jei tik nekyla jokių sveikatos problemų dėl per mažo svorio, o valgai normaliai, geriau net nebandyk to keisti, nes pradėjus augti svoriui gali nutikti taip, kad viską sustabdyti gali būti labai sunku. Aišku, jei prieš kokius 10 metų kas nors man taip būtų pasakęs, bučiau nusijuokęs ir pasiuntęs toli... deja, pats įsitikinau, ką tai reiškia.

Aš visai to nenorėdamas "netyčia" priaugau 20kg. Dabar vis "bandau" bent 15kg numesti. Kol kas nelabai sėkmingai. Dar 20 priaugti galėčiau nė nemirktelėjęs. Tiesa, priaugus svorio fizinė būklė ir savijauta tapo kur kas prastesnė, net jei viršsvoris ir nėra didelis (t.y. vos apie 10kg nuo "normalaus" BMI mano ūgiui). Dabar pats suprantu, kodėl tie Afrikos maratonų bėgikai perdžiuvę, kaip šakaliai. Taip tiesiog geriau ir sveikiau. O kompleksuoti dėl per mažo svorio gali tik beprotis. Galėsi prisikompleksuoti, kai būsi storas, kaip paršas. Tada tikrai bus tam pagrindas.

Na del pavojaus sveikatai tai zinok yra niunasu. Anksciau budavo parukyt kas nors uzsimano. Arba telefono, ar tiesiog poros litu pasiskolint. Dabar per paskutinius 5 metus net zuominos nebivo

[Magician]

Aš, tiesa, vaikystėje, irgi taip prisižaidžiau. Šešti metai prie plonųjų nebesu. Na, paauglystė dabar, susitvarkys gal

[innuendo]

Kaip kažkas ir minėjo. Jei su sveikata viskas gerai, nereikia jokio svorio priaugimo. Toks pat kūno žalojimas kaip ir badavimas. Geriau paspuortuot ir šiek tiek raumenų užsiaugint jei jau taip norisi stambesniam būti. Praeis keletas metų, medžiagų apykaita sulėtės ir priaugsit to svorio. O ant keturiasdešimtmečio, kai vėl 20metės parūps galvosit kaip olaus pilvą numest

[Silber418]

Tikrai taip. Gali būti, kad sulaukęs 30-ies rūpinsiesi kaip numesti bent kelis kilogramus .

Gerai būtų, kad 30 -ies dar nereikėtų pilvo vilktis.

[Silber418]

Na del pavojaus sveikatai tai zinok yra niunasu. Anksciau budavo parukyt kas nors uzsimano. Arba telefono, ar tiesiog poros litu pasiskolint. Dabar per paskutinius 5 metus net zuominos nebivo

Jeigu kalba apie savigyną, tai geriausia nevaikščioti vakare arba tose vietose, kur yra didelė rizika nukentėti.

[Aidzius]

Jeigu kalba apie savigyną, tai geriausia nevaikščioti vakare arba tose vietose, kur yra didelė rizika nukentėti.

na taip. sedint namie uzsirakinus yra saugiausia. et tema ne apie tai ir net ne apie sveikata, o apie tai kas skanu

[Silber418]

na taip. sedint namie uzsirakinus yra saugiausia. et tema ne apie tai ir net ne apie sveikata, o apie tai kas skanu

Kad namie taip pat pavojai tyko kiekviename žingsnyje

Taip, tema ne apie. Nors mityba taip pat susijęs dalykas.

[Irma]

Įdomumo dėlei paskaičiavau KMI indeksą ir rezultatas nustebino: 18,8 Beveik ties riba, bet galėjo būti ir blogiau.
Turbūt turiu daugiau judėti ir sportuoti, o tai ir pagelbės atsikatyti minčių apie mažą svorį.

Aišku geriau kažkiek sportuoti, nei valgyti be saiko
Kažkodėl priminė merginas apsėstas mintimi, kad yra per storos, nors ten viskas joms ok, tik čia atvirkščiai

Ko gero, daugiausiai įtakos turėjo gyvenamosios vietos pakeitimas LT -> UK ir maisto gaminimo bei valgymo įpročiai. Pridėjo ir "kompleksai" t.y. noras priaugti svorio, ko pasekoje visiškai nekreipiau dėmesio į tai, ką valgau ir kiek: visvien nepriaugsiu. Taip, laikui bėgant, šiek tiek padidėjo ir apetitas, ypač, kai niekas neūžia smegenų api tai, ką galima valgyti, o ko ne. Galbūt sulėtėjo medžiagų apykaita. Nors svarstyklių neturėjau ir nesukau galvos. Tik vieną kartą užkipęs ant svarstyklių galvojau, kad jos blogai rodo, nes juk kur matyta, kad galėjau priaugti 15kg

Vėliau ėmiau atydžiai sekti svorio pokyčius ir stebėti, kaip tai koreliuoja su maistu, klimatu bei orais, fizine veikla ir t.t. To pasekoje bent jau sugebėjau "sustoti" ir daugiau nebeauginti svorio.

O išvados paprastos: svorį ypač augina angliavandeniai (visų pirma duona, pyragai ir pan.). Svoriui mesti tinka karštas klimatas (vos nuvažiavus į Tropinę Aziją kilogrmai ima mažėti kone 1 per dieną). Paprasčiausias vaikščiojimas (ypač šiltame ore) gali padėti atsikratyti svorio ne blogiau, nei intensyvus sportavimas.

"Kompleksai" Šiaip, man visada labiau liekni patiko nei apkūnūs, kurie tokie neaktyvūs atrodo...

Manyčiau, pagrindinė bėda tai persivalgymas ir didelis maisto kiekio suvartojimas, nors realiai tiek nereikia, ypač kai nėra aktyvios veiklos. Valgyti maistą galima visokį, tik saikingai, o blogi mitybos įpročiai -persivalgymas- sunaikina tą saiko ribą. Tada žmogus ir kaupia riebalus "blogam rytojui", panašiai kaip kupranugariai kelionėms dykumose

[Aidzius]

Aišku geriau kažkiek sportuoti, nei valgyti be saiko
Kažkodėl priminė merginas apsėstas mintimi, kad yra per storos, nors ten viskas joms ok, tik čia atvirkščiai




"Kompleksai" Šiaip, man visada labiau liekni patiko nei apkūnūs, kurie tokie neaktyvūs atrodo...

Manyčiau, pagrindinė bėda tai persivalgymas ir didelis maisto kiekio suvartojimas, nors realiai tiek nereikia, ypač kai nėra aktyvios veiklos. Valgyti maistą galima visokį, tik saikingai, o blogi mitybos įpročiai -persivalgymas- sunaikina tą saiko ribą. Tada žmogus ir kaupia riebalus "blogam rytojui", panašiai kaip kupranugariai kelionėms dykumose

Vis dar niekur nerandu baltuju anciuviu, marinuotu vynogiu lapu ir phylo teslos. Gal kas zino kur gaut?

Taip lat gal yra MATE megeju?